Proteiiniset BBQ-lihapullat

Herkullisia, vähärasvaisia ja savuisia lihapullia täynnä makua!

Ainekset (18 lihapullaa)
1 rkl kaurahiutaleita
1 rkl vettä
200 g naudan jauhelihaa (5 %)
½ keltasipuli
1 valkuainen
1 tl dijon-sinappia
1 tl Body Science Coconut Oil Odorless
½ tl vasikkafondia
½ rkl Slender Chef BBQ Sweet & Smokey -kastiketta
Body Science Coconut Oil Odorless paistamiseen

Valmistusohjeet
Sekoita kaurahiutaleet veden kanssa ja anna niiden turvota noin 5-10 minuutin ajan. Hienonna sipuli ja paista se pehmeäksi keskilämmöllä kookosöljyssä. Anna jäähtyä. Sekoita naudan jauheliha, sipuli, kaurahiutaleet, valkuainen, dijon-sinappi, vasikkafondi ja BBQ-kastike kulhossa. Muotoile pieniksi lihapulliksi ja paista ne kypsiksi keskilämmöllä kookosöljyssä. Vaihtoehtoisesti voit ruskistaa lihapullat ja sitten paistaa ne valmiiksi uunissa 200 asteessa noin 15 minuuttia.

Ravintoarvo per lihapulla
Proteiini 2,6 g
Hiilihydraatit 0,2 g
Rasva 1,1 g
Kalorit 21

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Tricep pushdown – Tekniikka ja vinkit

Lateral raises – Tekniikka ja vinkit

Magnesium opas