Kotitreenistä on tullut viime aikoina äärimmäisen suosittua ja me MM Sports haluamme tietysti olla mukana auttamassa sinua pääsemään alkuun oikealla tavalla. Siksi olemme koonneet parhaat kotitreenin harjoituksemme alle, jotta voit nopeasti ja helposti aloittaa oman treeniohjelmasi! Jokaiselle lihasryhmälle tarjoamme ohjevideon koko ohjelmasta. Yhdistä niitä haluamallasi tavalla!
-
-
-
Lisäravinteet
- Proteiini
- Juomat
- Kreatiini
- Tehonlisääjät ja PWO
- Aminohapot
- Nivelten terveys
- Antioksidantit
- Hiilihydraatit
- Hiukset, iho ja kynnet
- Laihduttaminen
- Lihasmassan kasvu
- Patukat
- Rasvahapot
- Treenin jälkeen
- Vitamiinit ja mineraalit
- Vegaaniset tuotteet
- Ruotsalaisvalmisteiset
- Ilman lisättyä sokeria
- Laktoosittomat tuotteet
- Gluteenittomat tuotteet
- Treenivaatteet ja kengät
- Treenitarvikkeet
- Elintarvikkeet ja terveys
- Tuotemerkit
- Kampanjat
- Outlet
- Uutuudet
- Inspiraatio
-
Lisäravinteet
-
-
-
-
Kirjaudu
-
Kotitreenin harjotuksia
KOTITREENI - VATSA
Viisi variaatiota klassisesta vatsalankusta! Nämä harjoitukset ovat erittäin hyviä aloittelijoille, jotka haluavat treenata vatsalihaksia kotona. Koska käytät omaa kehoasi vastuksena, et tarvitse laitteita. Kaikki mitä tarvitset, on pehmeä alusta, kuten joogamatto ja mukavat treenivaatteet! Kiinnitä huomiota asentoon ja vältä ylitreenaamista!
TREENIOHJELMA VATSA
Klassinen vatsalankku | 45-60 sek x 3
Mountain Climbers | 45-60 sek x 3
Sivuvatsalankku | 45-60 sek x 3
Up n´ Down / Käsillä vaellus | 45-60 sek x 3
Seisova vatsalankku | 45-60 sek x 3
TREENAA KOTONA - VÄLINEET
Valuraudasta valmistettu vankka kahvakuula, jossa on musta jauhepinnoitettu mattapinta, joka antaa tasaisemman ja mukavamman tuntuman.
MM Sports
€59.90
Kätevä liivi, jolla voidaan lisätä kuormitusta.
Sopii loistavasti kaikkiin harjoittelumuotoihin.
MM Sports
€59.90
Lisää voimaa ja paranna joustavuutta! Mitä enemmän kuminauhaa venytetään, sitä voimakkaampi vastus on. Toimii kaikille! Sopii käytettäväksi missä tahansa!
MM Sports
€12.90
€17.90
Tehosta jalkaharjoittelua, vahvista polviasi ja harjoita vaikeasti treenattavia lihasryhmiä MM Sports Resistance Band Short -nauhojen avulla.
MM Sports
€5.50
€7.90
Treenimatto, joka sopii täydellisesti sekä joogaan että alustaksi erilaisiin harjoituksiin, joissa haluat pehmeämmän alustan.
MM Sports
€29.90
KOTITREENI - JALAT
Jalkatreeniohjelmallamme rakennat nopeasti lihasten voimaa alavartaloon. Ja Body Sciencen treenikuminauhoilla saat ylimääräistä vakautta ja vastusta juuri sinne, missä sitä tarvitaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Täytä reppu painolla, joka tuntuu sopivalta juuri omalla henkilökohtaisella harjoitustasollasi ja aloita jo tänään!
TREENIOHJELMA JALAT
Kyykyt | 12 kpl x 3
Sumokyykyt | 12 kpl x 3
Sivuaskel | 12 kpl oikealle ja vasemmalle x 3
Lantionnostot | 12 kpl x 3
Bulgarialaiset askeleet | 12 kpl per jalka x 3
Metsästäjän lepo | Niin kauan kuin jaksat
KOTITREENI - YLÄVARTALO
Kahdella yksinkertaisella välineellä – harjanvarrella tai verhotangolla ja Body Sciencen vastuskuminauhalla – voit luoda oman kotikuntosalisi helposti! Videon treeniohjelman avulla voit sitten harjoitella erittäin tehokkaalla aikataululla, joka antaa sinulle hyvän voiman ja hallinnan ylävartaloon. Kiinnitä huomiota asentoon ja seuraa videota tarkasti – peili voi olla tehokas tapa varmistaa, että suoritat liikkeet oikein.
TREENIOHJELMA YLÄVARTALO
Ylätalja| 12 kpl x 3
Soutu | 12 kpl x 3
Triceps| 12 kpl x 3
Biceps Curls | 12 kpl x 3
Barpress| 12 kpl x 3
Sotilaspenkki | 12 kpl x 3
KOTITREENI - KESTÄVYYS
Kestävyyden harjoittaminen saattaa tuntua vaikealta kotona ilman perinteisiä kestävyyslaitteita, kuten juoksumattoa. Mutta itse asiassa on olemassa helppoja harjoituksia, joita voit tehdä yksin kestävyytesi parantamiseksi kotona. Tämä kotitreeniohjelma koostuu kuudesta todella vaativasta liikkeestä, jotka varmasti saavat sykkeesi nousemaan, ilman apuvälineitä. Etsi pehmeä ja vakaa alusta, kuten joogamatto ja aloita!
TREENIOHJELMA KESTÄVYYS
Vinot polvennostot | 45-60 sek x 3
Burpees | 45-60 sek x 3
Korkeat polvet | 45-60 sek x 3
Askelkyykky hyppy| 45-60 sek x 3
Loikat | 45-60 sek x 3
Mountain Climbers | 45-60 sek x 3
KOTITREENI - TOWEL-WORKOUT
Suuri kunnia sille, joka keksi towel-workoutin! Towel-workoutin avulla voit harjoitella suuria lihasryhmiä tehokkaasti ja helposti vain pyyhkeen ja parkettilattian avulla. Tämän treenimuodon nerous on siinä, että vähennät kitkaa alustaa vasten, jotta voit helposti liukua sivusuunnassa kyykkyyn ilman kalliita välineitä avuksi. Etsi pyyhe, vähän tilaa ja aloita towel-workoutisi tänään!
TREENIOHJELMA TOWEL-WORKOUT
Shrimp squats | 45-60 sek x 3 (per jalka)
Mountain climbers | 45-60 sek x 3
Side squats | 45-60 sek x 3 (per sivu)
Lunges| 45-60 sek x 3 (per jalka)
Sit-burpees | 45-60 sek x 3
K2E (Knee to elbow) | 45-60 sek x 3
Toivomme, että näillä kotiharjoituksilla voimme tehdä aloittamisesta sinulle helppoa. Lisäetuna näissä harjoituksissa on, että sinun ei usein tarvitse edes olla kotona suorittaaksesi ne. Monia näistä treeniohjelmista voi tehdä myös kaupungilla, töissä tai liikkeellä ollessasi, kun sinulla on minuutti aikaa. Muutamalla yksinkertaisella välineellä voit myös luoda aikataulun kotitreenille useana päivänä viikossa ilman, että sinun tarvitsee sijoittaa koko kotikuntosaliin. Se on sitä, mitä kutsumme yksinkertaiseksi kotitreeniksi omilla ehdoillasi!
Haluatko saada kaiken irti kotitreenistäsi? Laaja valikoimamme kotitreenivälineitä tekee harjoittelusta sekä tehokasta, että hauskaa!
LISÄRAVINTEET
Korkealaatuinen ja ruotsalaisvalmisteinen heraproteiinijauhe, joka auttaa lisäämään ja ylläpitämään lihasmassaa.
Body Science
€23.90
€26.90
Markkinoiden maukkain proteiini, joka sopii täydellisesti välipalaksi tai proteiinivanukkaaksi.
Body Science
€24.90
Proteiinijauhe on korkealaatuinen ja valmistettu hienoimmista raaka-aineista.
Body Science
€34.90
Markkinoiden todennäköisesti maukkain PWO. Brutaali koostumus ja eeppinen maku tekevät siitä PWO:n, jota et unohda koskaan!
Viking Power
€34.90
€60.00
Luultavasti markkinoiden maukkain energiajuoma! Vegaaninen ja sokeriton! Uusi päivitetty maku – maukkaampi kuin koskaan!
XLNT Sports
€29.90
€45.60
Keskeytä