Body Science B12-vitamiini

Body Science B12-vitamiini

Laadukas B12-vitamiinilisä erittäin suurella annoksella! Soveltuu vegaaneille.

• Suuri annos – 1000 µg B12-vitamiinia tablettia kohti.
• 100 % metyylikobalamiini – B12-vitamiinin bioaktiivinen muoto.
• Tärkeä ravintolisä vegaaneille, kasvissyöjille ja vanhuksille.

Body Science Vitamiini B12 on ravintolisä, joka sisältää 100 % metyylikobalamiinia: sitä B12-vitamiinin muotoa, jonka elimistö voi tehokkaimmin imeä ja myös hyödyntää heti. Halvempi ja yleisempi syanokobalamiini on B12-vitamiinin inaktiivinen muoto, jonka elimistön on ensin muunnettava bioaktiiviseksi kobalamiinin muodoksi voidakseen hyödyntää sitä.

B12-vitamiini, jonka oikea nimi on kobalamiini, on elintärkeä vitamiini, jota meidän on saatava. Kobalamiinin parhaat ruokalähteet ovat pääasiassa liha, kala ja kananmuna sekä ravintoaineilla täydennetyt elintarvikkeet, kuten maito ja juusto. Kuten muutkin B-vitamiinit, kobalamiini on vesiliukoinen. 

B12-vitamiinia tarvitaan muun muassa punasolujen tuotantoon, immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan ja yksinkertaisesti elimistön normaaliin toimintaan. B12-vitamiinin puutoksen tai alhaisen kobalamiinitason yleisiä oireita ovat väsymys ja voimattomuus, keskittymisvaikeudet, huimaus, päänsärky jne.

Onneksi useimmat ihmiset saavat riittävästi B12-vitamiinia syömällä monipuolista ruokaa, joka sisältää runsaasti eläinperäisiä elintarvikkeita. Muussa tapauksessa suositellaan B12-ravintolisää. Body Science B12-vitamiinin avulla saat suuren annoksen ja helposti imeytyvän kobalamiinin muodon. Yksi tabletti päivässä riittää varmistamaan riittävän saannin ja välttämään tehokkaasti B12-vitamiinin puutoksen. 

B12-puutos

Yleensä sanotaan, että B12-vitamiinia on pelkästään eläinperäisissä elintarvikkeissa ja että niiden, jotka eivät syö esimerkiksi lihaa, kalaa ja muuta, on täydennettävä ruokavaliota joko ravintoaineilla täydennetyillä elintarvikkeilla tai käytettävä ravintolisiä. Kobalamiinia löytyy myös joistakin vihanneksista, mutta määrät ovat niin pieniä, ettei niitä voida pitää lähteenä. Monet näistä ovat inaktiivisia muotoja, joita elimistö ei kykene hyödyntämään. Vaikka käyttäisit ravintoaineilla täydennettyjä elintarvikkeita, voi olla vaikea selvittää, onko tuotteeseen lisätty aktiivista tai inaktiivista B12-muotoa. Siksi monet vegaanit ja kasvissyöjät haluavat käyttää ravintolisiä, jotka tarjoavat varman kobaliamiinin lähteen ja riittäviä määriä sitä.

B12-vitamiinin puutoksen riski ei kuitenkaan ole vain vegaaneilla ja kasvissyöjillä. Myös vanhukset ovat ryhmä, joka voi joutua täydentämään ruokavaliota kobalamiinilla, koska elimistön kyky hyödyntää B12-vitamiinia heikkenee iän myötä.

Syötkö vegaanina B12-vitamiinia?

Toisin kuin joitakin muita vitamiineja, maksa kykenee varastoimaan suhteellisen suuria määriä kobalamiinia. Tämä varasto voi kestää useita vuosia, mikä tarkoittaa, että puutoksen aiheuttamat oireet eivät kenties ole havaittavissa pitkään aikaan. Siksi on tärkeää tarkistaa kobalamiinin saanti, jos ryhtyy esimerkiksi vegaaniksi. Vaikka olisit ollut vegaani jo pitkään, voi hyvinkin olla, että B12-vitamiinin tarpeesi on täytetty maksan varaston ansiosta ja kun varasto on huvennut, B12-vitamiinin puutos on tosiasia! Voit tietysti käyttää ravintoaineilla täydennettyjä elintarvikkeita, kuten soijajuomaa, kaurajuomaa tai muuta B12-vitamiinilla täydennettyä juomaa, mutta vaatii hieman enemmän työtä varmistaa, että päivittäinen saanti riittää vastaamaan tarpeeseen. Toinen ravintolisän etu on, että se on kaloriton, mikä voi helpottaa ruokavalion noudattamista. Et ole yksinkertaisesti yhtä sidottu siihen, mitä sinun täytyy syödä.

B12-vitamiini

B12-vitamiini on monipuolinen vitamiini, jolla on useita tärkeitä toimintoja elimistössä ja joka toimii esimerkiksi koentsyyminä erilaisissa prosesseissa, kuten proteiinien aineenvaihdunnassa ja solujen jakautumisessa. Kobalamiini on yksi kahdeksasta vitamiinista, jotka yhdessä muodostavat B-vitamiinien ryhmän. Kobalamiinin erikoisuus on se, että se sisältää metallista alkuainetta kobolttia, mikä tekee siitä kaikkein suurimman ja monimutkaisimman vitamiinin. Nimi kobalamiini tulee juuri kobaltti-sanasta.

B12-vitamiini:

• edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.
• edistää hermoston normaalia toimintaa.
• edistää normaalia homokysteiiniaineenvaihduntaa.
• edistää normaalia psykologista toimintaa.
• edistää punasolujen normaalia muodostumista.
• edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
• vähentää väsymystä ja uupumusta.
• vaikuttaa solujen jakautumiseen.

Tärkeä myös kasvissyöjille

Kuten sanottua, B12 on erittäin tärkeä vitamiini, eikä sitä ole helppo saada, ellei ruokavalioon sisälly useita B12-vitamiinipitoisia elintarvikkeita. Lakto-ovo-kasvisruokavaliota noudattavat eivät esimerkiksi sisällytä lihaa tai kalaa ruokavalioonsa, mutta maitoa ja kananmunaa kylläkin. Pelkästään nämä kaksi elintarviketta helpottavat merkittävästi kasvissyöjien kobalamiinin saantia vegaaneihin verrattuna – mutta vaikka sekä maito että kananmunat ovat B12-vitamiinin lähteitä, ei ole taattua, että saat tarpeeksi B-vitamiinia. Kyse on oikeista suhteista ja siitä, kuinka paljon kutakin elintarviketta syöt.

B12-vitamiinin puutos ei todennäköisesti ollut aiemmin yhtä yleistä, vaikka sitä esiintyikin. Osittain siksi, että tiettyjen elintarvikkeiden poissulkeminen ruokavaliosta ei ollut yhtä yleistä, mutta ennen kaikkea siksi, että ennen syötiin enemmän sisäelimiä, kuten maksaa ja munuaisia. Maksa sisältää yli 110 ?g B12-vitamiinia 100 grammaa kohti, kun taas maidon sisältämä määrä on 0,6 ?g ja kananmunan 1,3 ?g 100 grammaa kohti. Sitä vastoin 1 tabletti Body Science B12-vitamiinia vastaa suunnilleen samaa määrää kobalamiinia kuin 1 kg maksaa.

On tärkeää huomauttaa, että kyse ei ole siitä, kuinka paljon vitamiinia saat, vaan siitä, kuinka paljon elimistö kykenee hyödyntämään. Elimistön kyky imeä B12-vitamiinia heikkenee siis ikääntyessä, ja siksi on tärkeää varmistaa tämän uskomattoman tärkeän vitamiinin saanti! Suurilla B12-vitamiiniannoksilla ei myöskään ole tunnettuja sivuvaikutuksia - elimistö ottaa sen minkä se tarvitsee, ja loput poistuu virtsan mukana.

HUOM! Monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen noudattaminen on tärkeää.