Vohvelisemla

Juhli laskiaista proteiinipitoisella vohvelilla, joka maistuu semlalta!

Ainekset (kaksi vohvelia):

• 1 dl Body Science Protein Pancake Mix Cinnamon Bun

• 1 dl vettä

• ½ tl kardemummaa

• ½ dl mantelijauhoa

• noin 1 rkl maitoa

• Hyppysellinen steviaa

• 1 dl kermaa (27 % rasvapitoisuus)

• Body Science Coconut Oil Odorless

Valmistusohje:

1. Vispaa Body Science Protein Pancake Mix Cinnamon Bun sekaisin veden ja kardemumman kanssa. Anna seoksen levätä muutama minuutti.
2. Voitele vohvelirauta hieman Body Science Coconut Oil Odorless -öljyllä ja paista vohvelit kullanruskeiksi.
3. Sillä välin sekoita mantelijauho, stevia ja maito taikinan kaltaiseksi massaksi. Vispaa kerma.
4. Leikkaa vohvelit pieniksi sydämiksi. Laita osaan vohveleista mantelipastaa ja kermaa, käytä toinen vohvelisydän kannen tekemiseen. Nauti!

Ravintoarvot (per kokona vohveli kerma- ja mantelipastalla):

• Proteiini: 13 g

• Hiilihydraatit: 14 g

• Rasva: 22 g

• Energia: 308 kcal

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää antioksidanteista

Preacher curl – Tekniikka ja vinkit

Tricep pushdown – Tekniikka ja vinkit