Laske BMI laskurimme avulla

Laske BMI

BMI lasketaan seuraavasti:

BMI:n laskukaava:

(paino kilogrammoina) / (pituus metreinä)2 = BMI

Tuloksena on mitta, joka esitetään yksikkönä kg/m2.

Esimerkki painoindeksin laskemisesta:

65 kg / (1,78 m x 1,78 m) ≈ 20,51 kg/m2

Käytä mieluusti tällä sivulla olevaa BMI-laskuriamme selvittääksesi, mille painoalueelle sijoitut. Kun olet saanut tuloksesi, voit lukea alla olevasta BMI-taulukostamme lisää omasta kategoriastasi.

Kokeile BMI-laskuriamme

Voit selvittää BMI-laskurimme avulla nopeasti oman BMI:si. Syötä vain alle pituutesi senttimetreinä ja painosi kiloina. Klikkaa sitten “Laske” nähdäksesi oman tuloksesi. BMI-arvoasi voidaan sitten verrata alla olevaan BMI-taulukkoomme, johon olemme myös kirjoittaneet lyhyen kommentin jokaisesta painoalueesta.

Milloin BMI ei sovi mittariksi?

Koska BMI:ssä ei huomioida sitä, että lihasten tiheys on suurempi (enemmän painoa tilavuutta kohti) kuin rasvan, kehonrakentajat eivät voi käyttää tätä asteikkoa. Koska kyseessä on puhdas kilomitta pituutta kohti, mitta ei päde myöskään henkilöihin, joilla on luonnostaan hyvin vahva luuston rakenne tai jotka ovat hyvin pitkiä. Iäkkäämmät ihmiset (yli 60-vuotiaat) ja lapset eivät myöskään voi käyttää BMI-asteikkoa luotettavana ylipainon mittarina. Lapsille on olemassa toinen indeksi nimeltä ISO-BMI, jota voi käyttää apuna. Keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos epäilet, että lapsesi kärsii ylipainosta.

Jos olet kehonrakentaja, voit sen sijaan käyttää rasvaprosenttimittaria. Se on luotettavampi mittari. Joissakin MM Sports -myymälöissä voit suorittaa myös InBody-kehonkoostumusmittauksen. Asiantuntevan henkilökuntamme avulla voit selvittää lihasmassan, lihastasapainon, rasvamäärän, vatsarasvan sekä nestetasapainon arvot. Näiden pohjalta voit sitten määrittää henkilökohtaisen ruokavalio- ja harjoittelusuunnitelmasi omien edellytystesi mukaan.

Body Mass Index, historia pähkinänkuoressa

BMI näki päivänvalon 1800-luvun alkupuoliskolla, ja sen kehitti belgialainen Adolphe Quetelet. Quetelet oli akateemikko tähtitieteen, matematiikan, tilastotieteen ja sosiologian aloilla, ja hän käytti suuren osan elämästään yrittämällä löytää keskiarvoihmisen (l’homme moyen). 1970-luvulta lähtien BMI otettiin maailmanlaajuisesti käyttöön ylipainon mittapuuna ja WHO (Maailman terveysjärjestö) asettaa viralliset raja-arvot asiakirjoissaan. Toisin sanoen BMI on ollut käsitteenä käytössä jo kauan, ja sitä käytetään varmasti vielä pitkään.

BMI ei kerro kaikkea

BMI ei ole täydellinen mittari – päinvastoin. Köyryselkäisille ihmisille mitta on epätavallisen suuri, koska osa pituudesta katoaa kaarevan selän vuoksi. Joitakin muita harhaanjohtavia tilanteita on kuvattu edellä. BMI:hin ei siis tulisi koskaan sokeasti luottaa, vaan sitä tulisi pitää pikemmin suuntaa antavana. Mahdollista ylipainoa selvittäessään lääkäri ottaa huomioon useita muita tekijöitä kuten kehon rasvaprosentin ja vyötärönympärysmitan arvioidakseen jokaisen tapauksen erikseen.

Paino ja terveys

Terveellinen paino on terveen ja pitkän elämän tärkeä tukipilari. Se saavutetaan terveellisen ruokavalion ja liikunnan sopivalla tasapainolla. Jos olet vaikeasti ylipainoinen, sinun on aina otettava yhteyttä lääkäriin tehdäksesi laihdutussuunnitelman. Jos sinusta tuntuu, että haluat laihtua vain pari kiloa kesäksi tai haluat päästä huippukuntoon kilpailua varten, suosittelemme sinun tutustumaan painonpudotusta koskeviin blogikirjoituksiimme. Niissä kerrotaan, miten laihdutaan terveellisesti liikunnan, ruokavalion ja laihdutuskapselien avulla.