Blogi

EAA ja kofeiini - voimakas yhdistelmä

EAA , eli essential amino acids (välttämättömät aminohapot), on kokoelma elintärkeitä aminohappoja terveydellemme. Lihasten rakentamisen kannalta...

Lue lisää >

Etsitkö täydennystä, joka auttaa sinua saavuttamaan uusia korkeuksia treeneissäsi? Kreatiini on yksi markkinoiden suosituimmista lisäravinteista ,...

Lue lisää >

Hyperextension tai selän ojennus on kehonpainoliike, jota voi suorittaa ilman treenivälineitä . Tämä selkäliike keskittyy alaselän vahvistamiseen...

Lue lisää >

Lantionnosto, eli hip thrust englanniksi, on hyvä jalkaharjoitus , joka keskittyy pääasiassa jalkojen takaosaan, kuten takareisiin ja...

Lue lisää >

Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista säännöllisesti treenaaville. Aminohappojen koostumana se auttaa lihasten rakentamisessa, kudosten...

Lue lisää >

On arvioitu, että jopa 80 prosenttia maailman väestöstä käyttää kofeiinia päivittäin. Sen voimakkaat vaikutukset tekevät siitä suositun...

Lue lisää >

Jalkapotkut tai leg extensions on eristysliike, joka kohdistuu erityisesti etureisiin eli nelipäisiin reisilihaksiin. Tämä jalkaharjoitus...

Lue lisää >

Soutu käsipainoilla tai dumbbell row englanniksi on vetoliike, jossa saat pitkän liikeradan, joka auttaa keskittymään lihasten oikeaan...

Lue lisää >

Pull-upit ovat vetoliike ja klassinen perusliike, joka pääasiassa treenaa ylävartalon lihaksia. Tämä selkäliike on erinomainen vahvistamaan selän,...

Lue lisää >

Kalteva penkkipunnerrus käsipainoilla, vinopunnerrus tai punnerrus makuulla on hyvä rintalihasliike , joka keskittyy vahvistamaan ja rakentamaan...

Lue lisää >