Blogi

Penkkipunnerrus käsipainoilla – Tekniikka ja vinkit

Kalteva penkkipunnerrus käsipainoilla, vinopunnerrus tai punnerrus makuulla on hyvä rintalihasliike , joka keskittyy vahvistamaan ja rakentamaan...

Lue lisää >

Askelkyykky tai lunges englanniksi on erittäin hyvä perusharjoite, joka vahvistaa ja muokkaa alavartaloa. Tämä jalkaharjoitus keskittyy pääasiassa...

Lue lisää >

Punnerrukset, tai englanniksi push-ups, ovat ajaton perusliike, joka keskittyy vahvistamaan useita ylävartalon lihaksia. Push up treenaavat...

Lue lisää >

Jalkaprässi on erinomainen jalkaliike , joka keskittyy pääasiassa alavartalon treenaamiseen. Käyttämällä jalkaprässilaitetta voit helposti...

Lue lisää >

Preacher curl, dumbbell preacher curl tai preacher curl machine on yksi parhaista hauisliikkeistä , joka eristää ja keskittyy hauiksiin. Liike...

Lue lisää >

Burpees on korkeatehoinen koko kehon harjoitus, joka yhdistää useita liikkeitä sulavasti. Se on haastava harjoitus, joka vaatii kunnon,...

Lue lisää >

Pystypunnerrus on monipuolinen ja tehokas olkapääliike , jota voi vaihdella monin eri tavoin. Siihen kuuluu olkapää punnerrus käsipainoilla,...

Lue lisää >

Sotilaspunnerrus, olkapääpunnerrus, overhead press tai seisova punnerrus – rakkaalla lapsella on monta nimeä, on klassinen perusliike, joka...

Lue lisää >

Flyes, flyes käsipainoilla penkillä tai makuulla rintaflyes on rinta- ja hartialihaksia eristävä harjoitus. Flyes harjoitukset auttavat lisäämään...

Lue lisää >

Hammer curls on variaatio tavallisista hauiskäännöksistä ja hyvä hauislihasten harjoitus , joka keskittyy pääasiassa hauislihasten treenaamiseen....

Lue lisää >