Blogi

Push press – Tekniikka ja vinkit

Push press on variantti pystypunnerruksesta tangolla, jossa jalkoja käytetään tangon nostamisen apuna. Harjoitus keskittyy voiman ja tehon...

Lue lisää >

Jalkanostot ovat hyvä vatsalihasliike , joka keskittyy erityisesti alavatsalihasten vahvistamiseen. Tämä liike aktivoi myös lonkankoukistajia ja...

Lue lisää >

Farmers walk tai farmers carry on toiminnallinen harjoitus, joka keskittyy vahvistamaan ja stabiloimaan koko kehon lihaksia – erityisesti...

Lue lisää >

Voimaharjoittelu on harjoitusmuoto, joka menee pitkälle pelkästään lihasten rakentamisen ja fyysisen voiman lisäämisen ohi. Säännöllisesti...

Lue lisää >

Romanian deadlift on erinomainen jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja kehittää kehon takaosan lihaksia. Toisin kuin perinteisessä maastavedossa ,...

Lue lisää >

Tricep pushdown on hyvä ojentajaharjoitus eristämään ja vahvistamaan ojentajalihaksia, jotka sijaitsevat käsivarren takana. Kuten muissakin...

Lue lisää >

Seinäistunta tai wall sit englanniksi, on staattinen jalkaliike , joka sopii erinomaisesti aloittelijoille, koska se ei vaadi mitään...

Lue lisää >

Face pulls on harjoitus, joka vahvistaa ja stabiloi olkapäiden ja lapojen takaosaa. Tämä on olkapääliike , jossa lihaskontakti on tärkeämpää kuin...

Lue lisää >

Russian twist on hyvä vatsalihasharjoitus , joka keskittyy pääasiassa keskivartalon lihasten vahvistamiseen ja stabiloimiseen, mutta se vaatii...

Lue lisää >

Lateral raises, eli sivunostot, on erinomainen harjoitus olkapäiden vahvistamiseen ja muotoiluun. Tämä on eristetty olkapääliike , joka keskittyy...

Lue lisää >