Body Science Wellness Series
-
-
-
Kirjaudu
-
Kassalle
- Lisäravinteet
- Treenivaatteet ja kengät
- Treenitarvikkeet
- Elintarvikkeet ja terveys
- Tuotemerkit
- kampanjat
- Outlet
- Uutuudet
- Inspiraatio
Magnesium on elintärkeä kivennäisaine ja toiseksi yleisin elektrolyytti elimistössä, jota tarvitaan moniin eri toimintoihin. Tässä Magnesium-oppaassamme vastaamme yleisimpiin magnesiumiin liittyviin kysymyksiin.
Mitä magnesium on?
Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä välttämättömistä kivennäisaineista ja toiseksi yleisin elektrolyytti, joka vastaa monista kehomme tärkeistä toiminnoista.
Koska magnesium on välttämätön kivennäisaine, se tarkoittaa, että elimistö ei pysty tuottamaan sitä itse, vaan meidän on saatava se ruokavaliostamme välttääksemme magnesiumin puutetta.
Mitkä ruoat sisältävät magnesiumia?
Magnesiumia löytyy useista lähteistä, pääasiassa palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä, vihanneksista, täysjyväviljatuotteista, sekä lihasta ja kalasta. Pieniä määriä magnesiumia voi saada myös juomavedestä.
Mihin magnesiumia tarvitaan?
Magnesium edistää muun muassa normaalia energiaineenvaihduntaa, normaalia lihastoimintaa, hermoston normaalia toimintaa, normaalia psyykkistä toimintaa, sekä normaalin luuston ja hampaiden ylläpitoa.
Lisäksi magnesium edistää elimistön elektrolyyttitasapainoa, sekä normaalia proteiinisynteesiä ja lihasten toimintaa.
Päivittäisen magnesiumin tarpeen ylläpitäminen vähentää muun muassa väsymystä ja uupumusta – magnesiumin vaikutus, joka on tehnyt siitä mielenkiintoisen niin harrastelijoille kuin kovaa treenaaville urheilijoillekin.
Vältä magnesiumin puutetta
On äärimmäisen tärkeää, että saat riittävän määrän magnesiumia välttääksesi magnesiumin puutetta. Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka kärsivät magnesiumin puutteesta? Jos tunnet itsesi masentuneeksi, väsyneeksi, uupuneeksi, ärtyneeksi ja että sinulla on heikentynyt immuniteetti, voi tämä tarkoittaa, että olet kärsinyt magnesiumin puutteesta, koska nämä ovat yleisiä oireita magnesiumin puutteessa.
Vegaanit, kasvissyöjät ja urheilijat voivat hyötyä magnesiumilisäravinteesta, sillä useat tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 80–90 % huippu-urheilijoista kärsii magnesiumin puutteesta. Ja jos syöt paljon proteiinia lihasten rakentamiseksi, magnesiumin suurempi saanti on välttämätöntä metabolisen happamoitumisen välttämiseksi.
Magnesiumlisäravinteella voit nopeasti, helposti ja kätevästi täydentää magnesiumin saantiasi, olitpa sitten kova treenaaja tai haluat vain lisätä magnesiumia ruokavalioosi.
Kuinka paljon magnesiumia päivässä?
Yleinen kysymys on, kuinka paljon päivittäinen magnesiumin saanti on. Tämä vaihtelee tietysti henkilöstä toiseen, mutta Ruokaviraston suositusten mukaan miehen tulisi saada noin 350 mg, naisen noin 280 mg ja lapsen noin 80–280 mg magnesiumia päivittäisen tarpeen kattamiseksi. EU:n elintarvikeohjeiden mukaan magnesiumin päivittäinen saantisuositus (DRI) on 375 mg. Tämä on vain merkintäviitteen prosenttiosuus eikä sitä tule sekoittaa suositeltuun päivittäiseen saantiin.
Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:
Treenaa olkapäitä – 9 helppoa olkapääliikettä
Liittyvät tuotteet
Magnesiumlisä, joka sopii kaikille treenaaville tasosta riippumatta. Sisältää magnesiumia 3 eri orgaanisesta lähteestä, mikä muun muassa edistää normaalia proteiinisynteesiä ja lihasten toimintaa.
Body Science Wellness Series
€24.90
Normaali hinta: €27.80
Magnesiumlisä, joka sopii kaikille treenaaville tasosta riippumatta. Sisältää magnesiumia 3 eri orgaanisesta lähteestä, mikä muun muassa edistää normaalia proteiinisynteesiä ja lihasten toimintaa.
Body Science Wellness Series
€34.90
Normaali hinta: €41.70
Magnesiumia sisältävä ravintolisä, joka sisältää sitruunahapon magnesiumsuoloja.
Body Science
€8.90
Magnesiumia sisältävä ravintolisä, joka sisältää sitruunahapon magnesiumsuoloja.
Body Science
€15.90
Normaali hinta: €17.80
Todellinen "all-in-one"-monivitamiini, joka on suunniteltu erityisesti käyttäjille, jotka treenaavat kovaa ja tosissaan ja joilla on huomattavasti suurempi vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve kuin keskivertokansalaisella!
Viking Power
€27.90
Normaali hinta: €34.90
Ainutlaatuinen vitamiini- ja kivennäisainevalmiste, joka sisältää lisäksi ravinnerikkaat kasvikset mustikka, ruusunmarja, valkosipuli, punajuuri, spirulina ja pomeranssi.
Body Science Wellness Series
€17.90
Monivitamiini jauhemuodossa. Sisältää kaikki 12 vitamiinia ja 8 kivennäisainetta, on sokeriton, vegaaninen ja valmistettu Ruotsissa!
XLNT Sports
€24.90
info@mmsports.fi
Chat 09:00 - 15.30
Suljettu lounastauon ajaksi: 12.00-12.30
Olemme suljettuna viikonloppuisin ja juhlapyhinä.
Asiakaspalvelumme palvelee englanniksi.
Ilmainen toimitus
Kätevät palautukset
Kätevät palautukset
Nopeat toimitukset
Copyright © 2002-2024 MM Sports, Flygplatsvägen 6, 438 92 Härryda. Org nr: 556841-0343
Keskeytä