Krilliöljy: Kaikki mitä tarvitset tietää

Mikä on krilliöljy?

Krilliöljyä uutetaan krillistä, jota pääasiassa pyydetään Etelämantereella sijaitsevissa merissä. Sen monien samankaltaisuuksien vuoksi kalaöljen kanssa se on saanut maailmanlaajuista huomiota viime vuosina – osittain teollisuuden vähäisen vaikutuksen vuoksi valtamerten ekosysteemiin. Krilli on kestävä omega-3-lähde, koska vain hieman yli 0,0375% kannasta pyydystetään vuosittain. Näin ollen krillin kalastus ei edistä maailman kalakantojen köyhtymistä.

Krilliöljy – teho

Nämä rasvahappojen esiasteet, ALA (alfa-lipoiinihappo), esiintyvät luonnostaan kasvikunnassa, mutta niitä voidaan muuntaa DHA:ksi ja EPA:ksi vain hyvin rajallisina määrinä elimistössä. Siksi on optimaalista terveyden kannalta syödä paljon rasvaista kalaa, äyriäisiä tai ottaa lisäravinne omega-3 pari kertaa viikossa.

Omega-3 on tärkeää aivojen toiminnalle ja sillä on myös dokumentoituja positiivisia vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmäämme. Aivoissa rasvahapot edistävät solukalvon sileää rakennetta, mikä helpottaa solujen signaalien lähettämistä ja vastaanottamista. Sydämen ja verisuoniston osalta ne vaikuttavat veren ohentavasti ja edistävät joustavampia verisuonia, mikä pitkällä aikavälillä vähentää veritulppien ja muiden sydän- ja verisuonitautejen riskiä. Omega-3-rasvahapoilla on myös useita muita ominaisuuksia, jotka ovat kiinnostavia niille, jotka treenaavat paljon.

• Toimii tulehdusta ehkäisevästi arkaisten lihasten ja nivelten kanssa.
• Estää lihaskataboliaa vähentämällä kortisolin, antikatabolisen stressihormonin tuotantoa.
• Lisää kognitiivista kykyä lisäämällä verenkiertoa aivoihin.
• Lisää rasvanpolttoa ja vähentää rasvan varastoitumista kehossa.

Mikä on parempi, krilöljy vai kalaöljy?

Omega-3-rasvahapot krilliöljyssä ovat puolestaan sitoutuneet fosfolipideihin, aivan toisenlaiseen molekyyliin kuin triglyseridit, joihin kalaöljyn omega-3 on sitoutunut. Fosfolipidit ovat vesiliukoisia, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät elimistöön helpommin, joten pienemmällä krilliöljymäärällä voidaan saavuttaa samat EPA- ja DHA-tasot verrattuna kalaöljyyn.

Vähemmän öljyä puolestaan tarkoittaa vähemmän kapseleita, jotka ovat usein paljon helpompia niellä kuin tavanomaisen kalaöljyn kapselit. Koska öljyn määrä on vähemmän, krilliöljy ei myöskään liity kalanmakuisiin närästykseen, jota monet kalaöljyt voivat aiheuttaa, mikä on myös eduksi niille yksilöille, jotka ovat aiemmin kokeneet tämän ongelmaksi.

Toisin kuin kalaöljy, krilliöljy sisältää luonnollisesti superantioksidanttia astaksantiinia. Astaksantiini on peräti 6000 kertaa tehokkaampi kuin C-vitamiini, 800 kertaa tehokkaampi kuin Q10 ja 550 kertaa tehokkaampi kuin vihreän teen tärkein antioksidantti. Astaksantiini voi suojata ja edistää ihon hyvinvointia, edistää parempaa ja nopeampaa palautumista treenin jälkeen, suojata kehon soluja hapettumisstressiltä ja toimia voimakkaasti tulehdusta ehkäisevästi arkaisten lihasten ja nivelten kanssa.

Yhteenvetona vastuullisesti tuotettu kalaöljy ja krilliöljy ovat molemmat erinomaisia vaihtoehtoja niille, jotka haluavat lisätä elintärkeiden omega-3-rasvahappojen saantiaan. Niille, jotka etsivät laadukasta öljyä pienemmissä kapseleissa sekä ylimääräistä antioksidanttiboostia, krilliöljy on selkeä valinta!

Mikä on paras krilliöljy?