Body Science Wellness Series
-
-
-
Kirjaudu
-
Kassalle
- Lisäravinteet
- Treenivaatteet ja kengät
- Treenitarvikkeet
- Elintarvikkeet ja terveys
- Tuotemerkit
- kampanjat
- Outlet
- Uutuudet
- Inspiraatio
Rauta on elintärkeä mineraali, joka on keskeisessä roolissa kehon toiminnoissa ja on hyödyllinen verisolujen muodostumiselle ja energiantuotannolle. Rauta on tärkeä hapen kuljettamisessa veressä ja se edistää myös vahvaa immuunijärjestelmää sekä kognitiivista toimintaa.
Mitä rauta on?
Rauta on välttämätön mineraali, joka on tärkeässä roolissa monissa kehon toiminnoissa. Rauta on tunnetuin toiminnastaan hemoglobiinissa, proteiinissa punasoluissa, jotka kuljettavat happea keuhkoista muualle kehoon. Se on myös osa myoglobiinia, joka auttaa lihaksia varastoimaan ja käyttämään happea.
Roolinsa lisäksi hapenkuljetuksessa rauta osallistuu moniin entsymaattisiin reaktioihin, jotka ovat tärkeitä energiantuotannolle, DNA-synteesille ja solujen kasvulle. Rauta edistää myös vahvan immuunijärjestelmän ylläpitoa.
Rautaa sisältävä ruoka
Keho ei pysty tuottamaan rautaa itse, mikä tarkoittaa, että sitä on saatava ravinnosta. Rautaa on ruoassa kahdessa muodossa: hemirauta ja ei-hemirauta. Hemirauta, joka imeytyy helpommin, löytyy eläinperäisistä tuotteista, kuten punaisesta lihasta, siipikarjasta ja kalasta. Ei-hemirauta, joka imeytyy vähemmän helposti, löytyy kasvisperäisistä lähteistä, kuten pavuista, linsseistä, tofusta, pinaatista ja täysjyvätuotteista.
Parantaaksesi ei-hemiraudan imeytymistä, voit syödä sitä yhdessä C-vitamiinia sisältävien ruokien kanssa, kuten sitrushedelmät, tomaatit ja paprika. Kahvi ja tee voivat estää raudan imeytymistä, joten näiden juomien välttäminen rautapitoisten aterioiden yhteydessä on hyödyllistä.
Lisäravinteet
Raudanpuute on yleinen ravitsemuksellinen puutos, joka voi johtaa anemiaan – tilaan, jossa keho ei tuota tarpeeksi punasoluja. Raudanpuutteen oireita ovat muun muassa väsymys, heikkous, kalpea iho ja hengenahdistus.
Varmistaaksesi riittävän raudan saannin on tärkeää syödä rautapitoisia ruokia. Joissakin tapauksissa lisäravinteet voivat olla tarpeen, erityisesti henkilöille, joilla on suurempi raudan tarve, kuten raskaana oleville naisille, kuukautisia saaville naisille sekä joillekin urheilijoille.
Raudan haittavaikutukset
Rauta on välttämätön terveydelle, mutta liiallinen saanti voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Rautaa tarvitaan vain pieni määrä ja jos rautaa saadaan liikaa, se voi olla myrkyllistä keholle. Siksi on tärkeää noudattaa suositeltuja annoksia.
Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:
Liittyvät tuotteet
Nyt uusi parannettu resepti vahvemmalla koostumuksella ja mukautettuna vegaaneille! Rautalisäravinne yhdistettynä C-vitamiiniin, joka on tarkoitettu täydentämään raudan saantia henkilöillä, joiden ruokavalio ei sisällä tarpeeksi rautaa.
Body Science Wellness Series
€13.90
Normaali hinta: €15.80
Nyt uusi parannettu resepti vahvemmalla koostumuksella ja mukautettuna vegaaneille! Rautalisäravinne yhdistettynä C-vitamiiniin, joka on tarkoitettu täydentämään raudan saantia henkilöillä, joiden ruokavalio ei sisällä tarpeeksi rautaa.
Body Science Wellness Series
€19.90
Normaali hinta: €23.70
Korkealaatuinen ja ruotsalaisvalmisteinen heraproteiinijauhe, joka auttaa lisäämään ja ylläpitämään lihasmassaa.
Body Science
€23.50
Normaali hinta: €26.90
100 % mikronisoitu kreatiinimonohydraatti.
Suorituskykyä parantava.
Suorituskykyä parantava.
Body Science
€17.90
Normaali hinta: €22.90
Proteiinijauhe on korkealaatuinen ja valmistettu hienoimmista raaka-aineista.
Body Science
€29.90
Normaali hinta: €34.90
Clear Whey on kevyt ja virkistävä hydrolysoitu heraisolaatti, jolla on korkea proteiinipitoisuus!
Body Science
€20.90
Normaali hinta: €24.90
Markkinoiden maukkain proteiini, joka sopii täydellisesti välipalaksi tai proteiinivanukkaaksi.
Body Science
€19.90
Normaali hinta: €24.90
info@mmsports.fi
Chat 09:00 - 15.30
Suljettu lounastauon ajaksi: 12.00-12.30
Olemme suljettuna viikonloppuisin ja juhlapyhinä.
Asiakaspalvelumme palvelee englanniksi.
Ilmainen toimitus
Kätevät palautukset
Kätevät palautukset
Nopeat toimitukset
Copyright © 2002-2024 MM Sports, Flygplatsvägen 6, 438 92 Härryda. Org nr: 556841-0343
Keskeytä